维生素b3的作用和功效-维生素b3的作用和功效可以祛斑吗

摘要： 本文目录一览：1、维生素B3、B5是什么作用?2、...

本文目录一览：

• 1、维生素B3、B5是什么作用?
• 2、维生素b3的作用及功能有哪些食物含有?
• 3、维他命B3对肌肤的五大好处
• 4、维生素b3对儿童有什么作用呢?维生素的水果来源有哪些呢?
• 5、维生素B3的作用及功能

维生素B3、B5是什么作用?

维生素B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。与护肤密切相关的B族维生素包括B1．B2．B3．B5．B6和H等。

维生素B族还有助于提高免疫力。它们促进白血球的生成以及维持免疫系统的正常功能，从而增强我们的身体抵抗力，预防感染和疾病。维生素B族还对心血管健康起到了积极的作用。

B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。

维生素b3的作用是维持身体皮肤的正常功能，而且具有美容养颜的功效。第一种功效，可以抑制黑色素产生从而起到美白的功效。维生素b3不光能抑制黑色素的产生还能较少黑色素。

维生素b3的作用及功能有哪些食物含有?

1、在肉、肝脏、鱼类、花生和水稻中含有丰富的维生素B3。维生素B3的功效：维生素B3延长寿命 瑞士研究人员以寿命为一个月左右的蛔虫和秀丽隐杆线虫为研究对象进行实验。实验中，研究人员在其食物中添加维生素B3。

2、维生素b3烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平；医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。维生素B3还可以延长寿命。

3、以100克食物为例，维生素B3的含量为：猪肉5毫克、猪肝15毫克、牛肉6毫克、鸡蛋0.2毫克、大0.6毫克、玉米面3毫克、马铃薯1毫克、绿茶8毫克。

4、烟酸 也称作 维生素B 3，或维生素PP　作用能促进 血液循环 ，降低血压，降低胆固醇 和 甘油三酯 ，减轻胃肠障碍．减轻美尼尔综合症的症状等。对 脂溢性皮炎 和 有效，具有美白和活化皮肤细胞的作用。

维他命B3对肌肤的五大好处

维生素B3能美白抑制黑色素从黑素细胞向蛋白细胞的转移，减少过度色素沉积。不同于以往的美白只注重抑制黑色素的产生，而维他命B3则可以作用于已经产生的黑色素。加速肌肤新陈代谢，促进含黑色素的角质细胞脱落。

维生素b3在化妆品中有美白功效。抑制黑色素从黑素细胞向蛋白细胞的转移、减少过色素沉积。

维生素B3的作用及功能1 （1）维生素B3可以保持皮肤健康及维持血液循环，并具有美白和活化皮肤细胞的作用，是“细胞活化专家”。（2）维生素B3能促进血液循环、降低血压、降低胆固醇和甘油三酯，保护心血管。

维生素b3对儿童有什么作用呢?维生素的水果来源有哪些呢?

帮助消化和吸收食物。帮助肝脏解毒并帮助身体组织利用氧气。去除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏。维持正常的神经系统，缓解头痛、偏头痛。舒缓压力，消除疲劳，提神醒脑。有助于防止血管闭塞并保持心脏和血管健康。

维生素b3又称烟酸或者是PP或者是烟酰氨，广泛存在于肉类。谷物，花生，豆类，酵母。一般肉类，谷类，豆类，坚果中含量最高。蔬菜水果中富含维生素B3很少，其中有干青豆，橘子，花椰菜。

维生素b3烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平；医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。维生素B3还可以延长寿命。

维生素B3的作用及功能1 （1）维生素B3可以保持皮肤健康及维持血液循环，并具有美白和活化皮肤细胞的作用，是“细胞活化专家”。（2）维生素B3能促进血液循环、降低血压、降低胆固醇和甘油三酯，保护心血管。

维生素B3主要食物来源 烟酸广泛存在于食物中，以动物肝脏与肾脏、瘦畜肉、鱼及坚果类含量最丰富。乳、蛋中虽然含量不高，但色氨酸较多，可以转化为烟酸。

维生素B3的作用及功能

1、维生素B3的功效与作用 促进消化系统的健康 维生素B3是人体生理机能必不可少的元素，它对人体有非常重要的作用。它对一些疾病的治疗同样有很好的疗效。例如，它可以消除口腔、嘴唇炎症，防止口臭，减轻腹泻症状。

2、降低胆固醇 维生素B3可通过多种途径影响脂蛋白的代谢，其主要作用为降低极低密度脂蛋白(VLDL)的产生，抑制脂肪水解，降低血浆游离脂肪酸水平，从而降低肝脏胆固醇的合成和转运，降低血中甘油叁酯和胆固醇的水平。

3、维生素b3烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平；医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。维生素B3还可以延长寿命。

4、维生素B3的营养调养：以全麦面粉、糙米等天然食物为主食。摄取足够的蔬菜、水果、果仁、豆类，提高免疫功能。

5、维生素b2是我们人体中的酶系统的一个不可分割的组成部分，为物质、能量的代谢的功能做出重要的作用，可以有效的促进我们细胞的再生，还可以有效的促进我们的生长，而且还对改善我们的视力有显著的帮助。

6、维生素b3在化妆品中有美白功效。抑制黑色素从黑素细胞向蛋白细胞的转移、减少过色素沉积。