如何治疗强迫思维-如何治疗强迫思维怕脏

摘要： 本文目录一览：1、强迫症里的强迫思维到底怎么才能好?2、...

本文目录一览：

• 1、强迫症里的强迫思维到底怎么才能好?
• 2、到底该如何摆脱强迫症思维?
• 3、有强迫思维怎么办?
• 4、缓解强迫症的5个有效方法

强迫症里的强迫思维到底怎么才能好?

亲历者总结分享|强迫症的自愈方法 “契机未到，多思无益 当你觉得“这个问题很重要，必须想通了才能去做其他事”时，往往是强迫性思维在作祟。 处在强迫性思维中不宜思考。把它记下来，晚上回去再想，白天安心生活。

那么今天就跟小编来了解一下，对于强迫症思维该如何解决呢？一：自我心理暗示法。因为有的人自从有了强迫症之后，都在内心一直觉得自己做某件事情或者是为人处事的时候做的不够好，都会强迫自己一定要做到最好，一直要完美。

首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

强迫思维和强迫行为，是强迫症的两大表现。强迫症，症状突出的话，建议积极就医、治疗、调理。找时间，咨询一下心理医生。该吃药则要吃药，将症状调控到可以接受的水平。

强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。

到底该如何摆脱强迫症思维?

确定自己的回避行为强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。

转移注意力：将注意力转移到其他活动或任务上，例如听音乐、做运动或参与社交活动，可以分散注意力，减少强迫思维。意识到强迫思维的不现实性：强迫思维往往伴随着不现实或不合理的想法，例如强烈的洁癖或害怕某些东西。

，控制情绪，强迫症的朋友每次都有必须要做的事情，做不好就会发脾气，连累到周围无辜的人，这时，要给自己一个心理暗示，学会控制好自己的情绪，比如把注意力转移，或者暂且做做其他的事。

一：自我心理暗示法。因为有的人自从有了强迫症之后，都在内心一直觉得自己做某件事情或者是为人处事的时候做的不够好，都会强迫自己一定要做到最好，一直要完美。

b、顺其自然法强迫症性格缺陷者减轻和放松减轻精神压力的最有效方法是凡是顺其自然。比如：担心门没有关好，就让他没有关好；桌上的东西没有收拾干净，遗漏些也无妨。

有强迫思维怎么办?

1、寻求专业帮助：强迫思维是一种心理疾病，需要专业的心理治疗。寻找一位经验丰富的心理咨询师或心理医生，进行咨询和治疗。他们可以帮助你了解强迫思维的原因，并提供有效的治疗方法。

2、亲历者总结分享|强迫症的自愈方法 “契机未到，多思无益 当你觉得“这个问题很重要，必须想通了才能去做其他事”时，往往是强迫性思维在作祟。 处在强迫性思维中不宜思考。把它记下来，晚上回去再想，白天安心生活。

3、建立健康的生活方式：建立健康的生活方式，包括规律的作息时间、饮食健康和充足的睡眠，可以帮助你减少强迫思维。需要注意的是，走出强迫思维需要时间和努力，而且每个人的情况不同，需要取不同的方法来解决问题。

4、那如何摆脱强迫性重复呢？方法如下： 首先要识别、意识到强迫性重复。只有你意识到了，你发现，我怎么总是这样？我怎么每一个亲密的人到最后都要离开我？当你能够意识到自己在强迫性重复的时候，你才有机会改变。

缓解强迫症的5个有效方法

行为终止法 行为中止法是用暴力强行中止强迫行为的自控方式。当强迫行为出现时，心里就默念：“我能控制它，我不害怕，它不是我的对手...用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。 替代法 替代法简单点就是转移法。

第三招：每天给自己放。一般有强迫倾向的人都有一个特点，就是容易“神经质”。每天给自己一个“期”是放松的好方法。同样，每天也可以给自己一些空闲时间。

认知行为疗法：认知行为疗法是一种被广泛认可的治疗强迫症的方法。它帮助患者识别和改变负面思维模式和行为习惯，以减少强迫症状。暴露疗法：暴露疗法是一种通过逐渐暴露患者于恐惧或焦虑的情境中来减少焦虑和恐惧的治疗方法。

，控制情绪，强迫症的朋友每次都有必须要做的事情，做不好就会发脾气，连累到周围无辜的人，这时，要给自己一个心理暗示，学会控制好自己的情绪，比如把注意力转移，或者暂且做做其他的事。

每日一个心理划小知识 你真的了解强迫症吗？ 强迫症是一种反复持出现的强迫观念或迫行为。反复出现的刻板行为或者仪式动作明知道这些观念或动作无意以却无法控制。病因复杂，表现形式多样。

可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄，亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。 顺其自然法 日本心理学家森田正马的“森田疗法”是最有效的强迫症自我疗法。