宵夜吃什么好-孕妇宵夜吃什么好

摘要： 本文目录一览：1、夜宵可以吃什么食物好呢?2、吃什么宵夜不会胖呢?...

本文目录一览：

• 1、夜宵可以吃什么食物好呢?
• 2、吃什么宵夜不会胖呢?
• 3、夏季宵夜吃什么?
• 4、冬天吃什么宵夜合适呢?

夜宵可以吃什么食物好呢?

玉米、红薯、芋头 玉米红薯这类杂粮是很健康的食物了，热量很低，不需要添加什么调料，自带甜味，而且纤维多通便，红薯建议选择水煮或者蒸的，相对烤的热量更低，但是烤的话更香欸。

夜宵适合吃：番茄、糙米粥、酸奶、豆浆及豆制品、天然水果干。番茄 番茄酸甜可口，含有的热量非常低。番茄中含有大量的维生素及膳食纤维，还含有茄红素。吃番茄最好是生吃或者制成沙拉食用，煮番茄会让营养流失。

蔬菜水果类，如水果沙拉、蔬菜沙拉、紫菜包饭等。还可以选择烤蔬菜、水果沙拉等清淡的水果和蔬菜。 低脂轻食，如鲜鱼肉片、海鲜、低脂牛奶、豆腐等。 清淡的汤或粥，如鸡汤、玉米汤、紫米粥等。

适合夜宵吃的食物有：爆米花、樱桃、杏仁、即食麦片、酸奶。爆米花 很多人会觉得爆米花很油腻，像炸薯片一样，其实不是这样哦。

吃什么宵夜不会胖呢?

1、如果不想长胖，一定要选择纯燕麦，什么都不添加的那种，拿水或者牛奶冲泡，泡开的燕麦很软很香。还可以加鸡蛋蔬菜丝做燕麦煎饼，还可以煮燕麦粥，相对于普通的粥升糖指数低，饱腹感强。

2、晚上吃什么不会胖 酸奶 酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭***菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。

3、因为我们都是非常在意自己的身材的，但是晚上又经常饿，所以需要吃一些不会胖的食物。我已经为大家搜集和整理好了晚上吃什么不会胖的相关信息，一起来了解一下吧。

夏季宵夜吃什么?

1、第一种：烧烤 烧烤是夏天夜市上的一道亮丽的风景线，烤面筋、烤肉串、烤鱿鱼，烤青菜，各种各样的分类，只要你想吃，夜市烧烤摊上基本都会有卖，让你吃到爽，我们也不知道烧烤从什么时候就开始流行在我们的生活中了。

2、小龙虾 夏季是小龙虾的丰收季，是吃小龙虾的好季节，红红的龙虾剥壳后就没有那么烫了，蘸上调配好的酸辣开胃的酱料，妥妥的夏夜小吃首选。

3、夏季宵夜吃凉皮是一个不错的选择，可以代替烤饼和烤冷面。制作简单，口感爽滑解馋，还可以搭配多种蔬菜。其中必备的豆筋和黄豆芽都是低脂低卡的营养美味。简单一拌就能吃，好吃又不会长胖，夜宵这样吃别提多快乐了。

4、宵夜选择吃麻辣烫：麻辣烫是源自四川传统特色美食小吃，近年来也得不少年轻人的亲睐，长夜漫漫无心睡眠，找个宵夜档，烫个青菜、烫个丸子、烫个萝卜、烫块豆腐...总知你想吃什么就烫什么。

5、烤玉米：烤玉米是夜市中非常受欢迎的小吃，尤其在夏天，人们喜欢品尝烤玉米的清爽口感。肉夹馍：肉夹馍是中国传统美食之一，是用面皮夹上烤肉或者其他食材制成的。它的香气和美味非常受人喜爱。

6、但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。7 花椰菜 如果你晚上需要一些热菜暖身，那么花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。

冬天吃什么宵夜合适呢?

1、烤地瓜：烤地瓜是一种热乎乎、口感香甜的小吃，是很多人喜欢在冬天逛夜市时买来吃的小吃。臭豆腐：臭豆腐是一种口感独特、味道鲜美的小吃，是许多人逛夜市时的必备小吃之一。

2、很多女性对酸酸甜甜是难以抗拒的，冬季是最喜欢长肉的时候，怎么吃才能不胖呢？番茄同样是夜宵的首选，经过实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低。

3、一般来说，夜宵应选择清淡、松软、易消化的食物，如馄饨、粥、面条、点心等，或者喝杯牛奶，吃个水果都比较适合。要避免脂肪含量比较高的食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，不容易让人觉得饱，常常会导致吃得过量。

4、香焦、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。2个猕猴桃、4只橙子、1个柠檬所组成的新鲜的果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

5、吃夜宵可以有效补充机体所需能量，但一定程度上会给胃肠道消化增加负担，不建议频繁食用夜宵。

6、夜宵适合吃：番茄、糙米粥、酸奶、豆浆及豆制品、天然水果干。番茄 番茄酸甜可口，含有的热量非常低。番茄中含有大量的维生素及膳食纤维，还含有茄红素。吃番茄最好是生吃或者制成沙拉食用，煮番茄会让营养流失。