肌肉酸软-肌肉酸软无力

摘要： 本文目录一览：1、肌肉酸痛的原因2、锻炼身体后肌肉会酸软无力,是因为缺少了什么导致的?...

本文目录一览：

• 1、肌肉酸痛的原因
• 2、锻炼身体后肌肉会酸软无力,是因为缺少了什么导致的?
• 3、如何缓解肌肉酸痛
• 4、肌肉酸痛是说明锻炼到了吗

肌肉酸痛的原因

1、临床上我们常常见到肌肉酸痛的病人，可以是内科疾病，也可以是外科的疾病。内科疾病，比方说这个人发生了感冒，会出现全身的疼痛，吃一点药物解热镇痛，病人可以得到缓解。

2、延迟性肌肉酸痛观点认为：训练时肌纤维损伤，***了痛觉神经，以及肌纤维损伤引起的轻微炎症产生的。训练完的隔天全身肌肉酸痛是这个原因。

3、肌肉酸痛的原因 01为什么会出现这种情况呢？ 很多人在运动后都会出现肌肉酸痛，特别是平时缺乏锻炼的人，突然增加运动量，更容易出现肌肉酸痛，严重者走路都困难。一般在运动后第2天出现，2-3天达到高峰，有时可持续5~7天或更长。

4、肌肉酸痛感通常是由于肌肉在运动或活动中受到了过度或不习惯的负荷，从而导致肌肉组织损伤和炎症反应所致。以下是一些可能导致肌肉酸痛的常见原因：锻炼：如果你最近增加了运动量或开始进行新的运动方式，你的肌肉可能会感到酸痛。

5、肌肉长期酸痛的原因： 感冒造成的肌肉酸痛，这个比较容易区分. 肌肉受到撞击受伤后的持续疼痛。 训练强度过大，超过了肌肉的恢复能力而产生的过度疲劳现像，甚至拉伤。严重的亚健康现像。

6、产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛。 肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动；若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。

锻炼身体后肌肉会酸软无力,是因为缺少了什么导致的?

如生长激素，肾上腺素，睾酮素等。即时的心血管反应，血管壁扩张，血流速度加快，每搏输出量增加，流向肌肉的血液增加。并不只这两种反应，但是这两种反应与抗阻训练关系最大。

第三个原因是我们在运动后没有放松好自己的身体。如果健身结束后很还是体力不支，肌肉酸疼，那么可能是因为你的身体没有放松好。当我们在进行运动结束后，身体一定会感受到紧绷，而肌肉也会因为乳酸堆积而感受到一些不适。

锻炼后肌肉紧绷和软的情况可能是由多种因素导致的。首先，肌肉紧绷可能是由于运动时肌肉处于收缩状态，导致肌肉紧张。此外，运动过程中乳酸的堆积也可能导致肌肉酸痛和紧绷感。这是正常的生理反应，通常会在运动后逐渐减轻。

运动后出现肌肉酸痛的症状多数是由于乳酸积存在肌肉内，而使肌肉发生收缩，挤压血管，使血流不通畅引起的酸痛症状。

一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。

运动过后双退酸无力，有几种可能，第一是运动量过大。第二可能是好没运动了即少运动。第三是身体缺钙。如果不是以上问题就可能要检查了。

如何缓解肌肉酸痛

冷疗。高强度运动后立即冰敷，这种办法经验证比其他办法更能有效缓解肌肉酸痛。冰敷可减轻炎症，快速舒缓肌肉酸痛。专业体育院校的体育馆内有冰浴设施。如果没有专业设施，也可尝试以下办法：运动后冷水洗澡。越冷越好。

言不信行不果木 2023-11-15 · 诚实是力量的一种象征。 关注 肌肉酸痛就用万特力吲哚美辛搽剂。它是一款外用涂抹剂，能有效缓解肌肉痛和关节痛。

个动作，轻松缓解小腿酸胀肿痛 不管你是站还是长时间走路引起的小腿酸胀，还是运动后没拉伸到位因为的肌肉酸痛，只要这4步就能有效缓解酸痛问题。

口服用药：可以在医生指导下使用布洛芬药物治疗，有消炎镇痛作用，从而可以改善肌肉出现的疼痛不适症状，还有利于缓解局部出现的酸痛，有利于局部的炎症消除，防止炎症的感染程度加重。

肌肉酸痛是说明锻炼到了吗

酸痛只是前期，坚持一个月以后，酸痛感消失以后，每天锻炼的部位都出现酸痛才是在涨肌肉。

在长期不练的情况下，突然去练习较大的量自然会肌肉酸痛，但是如果长期坚持，运动量适度的话，酸痛感会逐渐变小。健身是个慢活，不能浮躁的，又不是长脂肪，说长就长了，长期坚持才会有效果，而且运动量要适度加大。

应该说等到以后相同量的运动量时，肌肉不再酸痛证明得到了有效的锻炼。

阿内斯？库恩进一步补充，偶发的肌肉酸痛可以帮助我们意识到身体的哪一个部位缺乏运动，从而加强相应部位的锻炼、减少肌肉酸痛。

肌肉酸痛一般能维持三四天左右，所以不用特别处理他。有的人也享受这种酸胀的感觉，比如说这能让我真切的感受到我的每一块肌肉得到了锻炼。有些人认为我腿部酸胀了，就不宜锻炼了，等好了之后我再去锻炼。

不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。