跟腱短-跟腱短有什么好处

摘要： 本文目录一览：1、跟腱短的人适合练体育吗2、跟腱短可以通过锻炼拉长吗??...

本文目录一览：

• 1、跟腱短的人适合练体育吗
• 2、跟腱短可以通过锻炼拉长吗??
• 3、为什么有的人跟腱很短却跳的很高呢?
• 4、nba跟腱最短的人
• 5、跟腱短就一定跑的慢吗?
• 6、跟腱短的表现有哪些

跟腱短的人适合练体育吗

可以。但是要注意跟腱短的人跳远和跑步时会有较大的受力，所以要选择适合自己的项目。建议可以选择一些比较轻松的训练方式，如慢跑、深蹲、跳高等，避免过度负荷，以免造成肌腱损伤。

跟腱短的人适合练体育，但是不能做剧烈运动。 跟腱比较短的人，平时要注意多做一些体育锻炼，但是锻炼前应做好热身运动，避免剧烈运动，以免造成跟腱损伤。

自行车是极好的，跟腱短的在篮球和跑步上没优势，但是自行车不需要脚步的敏捷灵活，我的跟腱也短，但是骑车爬山跑长途，我是同伴中很强的一位。

跟腱没有标准长度，一般跟腱长15cm左右适合当体育生。跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。

是的，弹跳力和跟腱长短是有关系的。到并不决定弹跳力的长短。

不宜参加剧烈运动，可以进行游泳、单双杠等运动。

跟腱短可以通过锻炼拉长吗??

1、可以。根据查询39健康网显示，跟腱后天可以通过拉伸训练、提踵等可以拉伸跟腱组织，促使跟腱变长。跟腱是小腿三头肌，即腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端移行的腱性结构，止于跟骨结节，是人体最粗最大的肌腱之一。

2、跟腱长度和弹跳有关 跟腱长，起跳下蹲时先被拉长，像橡皮筋一样，身体往上时，通过跟腱收缩产生动力 由此，不难想象为何跟腱要长，因为长跟腱代表长的作用距离，这样才会使力矩最大。

3、任何人都无法帮你把跟腱拉长，耐力做是高度，那样效果会更好，跟腱是天生的 ，你只能通过训练肌肉来增加弹跳，少做无用功，你可以肩抗杠铃来做深蹲，快速做练的是弹速。

4、跟腱究竟能否拉长？答案必须是否定的，因为比目鱼肌与腓肠肌，特别是比目鱼肌自身的位置是不会受训练或者外力手段把它拉长的。所以，连接足跟的跟腱自然而然也不会随之拉长。

5、可以用压腿、拉筋等锻炼拉长韧带和跟腱。做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进。锻炼者想要更好发挥爆发力，还得要脚跟不着地快跑（运动前一定要先热身）。

6、想练弹跳、想提高腓肠肌的高度、显得小腿瘦同时爆发力也好的话，你应该多练练短跑和助跑摸高，可以负重练，但不要太重。太重了腿会练粗。再有就是平时走路注意小腿登地，把腓肠肌收缩到最紧。

为什么有的人跟腱很短却跳的很高呢?

用跟腱的长度来辨别是否可以跳的高，是一个笼统的观点。

跟腱短是不能直接关系到弹跳高度的高低，弹跳的高度不仅是与跟腱的长度有关，还与小腿的肌肉强度，以及自身的柔韧性有关。增加弹跳高度最好的方法是跳绳和蛙跳，增加爆发力的训练方法是有效时间内速度的短跑。

长得高的人，一般腿和跟腱都不会太短，所以视觉效果看起来腿很细，跟腱长短和弹跳力有紧密联系，再加上你的同学有很瘦，体重很轻，所以弹跳力自然就好啦。一般都是小腿细的要跳的高。

跳那么高你还说没有肌肉？那就是跟腱的问题 当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。

跟腱长短影响与弹跳有关系，但不是决定性关系。弹跳好坏肯定有天生成份。比如肌肉类型、跟腱长短等等。当然后天也可以通过练习提高弹跳力的。弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。

跟腱长度和弹跳有关 跟腱长，起跳下蹲时先被拉长，像橡皮筋一样，身体往上时，通过跟腱收缩产生动力 由此，不难想象为何跟腱要长，因为长跟腱代表长的作用距离，这样才会使力矩最大。

nba跟腱最短的人

马刺的德胡安-布莱尔，他不是短不短的问题，是他根本没有跟腱。先天性无跟腱。

姚明的跟腱很短，众所周知，跟腱决定着一个人的跑跳能力。

年4月13日，对阵勇士的比赛，科比刚刚命中两记关键三分，随后一次突破倒地，坚持罚完两球后就离场了，随后确诊为跟腱断裂。

那么今天就来看看这几位NBA球员的跟腱有多恐怖吧。艾弗森作为历史上最矮但是最强的得分手，只有183cm的艾弗森，依靠强劲的个人实力打进名人堂。

艾弗森的跟腱在26厘米左右，可能大家会觉得这个数字还不如卡特，但要知道艾弗森的身高只有183，这样的比例简直就是上天赏饭吃了。

跟腱短就一定跑的慢吗?

另外如果跟腱比较短的，在跑步的过程中，会感觉跟腱的位置用不上力，和其他大部分人跑步相比的话，速度会比较慢。另外在弹跳的时候高度和大多数人相比不是很高。

每个人跟腱的长度和遗传因素有很大关系，而且跟腱长短主要是对日常行动产生影响，比如会对跑步的速度，以及弹跳高度有较大影响。如果跟腱短，一般跑步速度不快，而且弹跳高度不高。

跟腱对运动能力肯定有影响的，跟腱的长是跟运动有关系的，跟腱不可能一会就拉长，它是运动锻炼，慢慢增加的过程造成的。所以要长期坚持锻炼，它的弹性就会增加，但是一定不要过猛，这样会把跟腱拉伤。

由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱短，跑步步子小，甚至走路有可能出现双脚不稳。跟腱若是完全断了就会寸步难行。

米只跑出了21秒05的成绩，没有进入下一轮比赛。注意，但从2002年16岁起，速度应该有了很大的提升，从这时起他就不再跑400了，而专门跑200，知道2007年他开始练100米，这时候速度应该已经非常的快了。

人能够跳跃起来，能够蹬地跑起来，靠的都是它。此外，跟腱还影响人的直立。 看看那些篮球运动员，乔丹的几乎达到30cm了。所以跟腱长跳得更高，但也与后天发育和锻炼有关。

跟腱短的表现有哪些

1、人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱短，跑步步子小，甚至走路有可能出现双脚不稳。跟腱若是完全断了就会寸步难行。

2、跟腱短的症状主要表现为踝关节背屈范围缩小和活动度降低，在运动时会有活动受限等不适的现象。

3、间接外力导致的跟腱断裂发生于踝关节背伸位进行弹跳或蹬踏动作时。患者常诉有足跟后方有棒击感，随即出现提踵无力，无法完成蹬地、跳跃等动作。表现为行走困难及推进无力并伴有跛行。跟腱处出现凹陷。