过午不食一个月-过午不食一个月了,怎么一斤也没掉

摘要： 本文目录一览：1、过午不食,加上每天运动2小时。一个月能瘦多少斤。2、...

本文目录一览：

• 1、过午不食,加上每天运动2小时。一个月能瘦多少斤。
• 2、为什么我采用过午不食的方法减肥一个月了..一斤都没有掉?
• 3、我过午不食一个半月减了十斤,最近体重开始慢慢的向上升了

过午不食,加上每天运动2小时。一个月能瘦多少斤。

1、最少15斤吧。不过个人体质不一样，不过只要坚持加运动。一定能减下来。我自己也在进行中，从四月一号到现在我也是过午食，已经减掉快8斤了。

2、坚持过午不食减肥法一个月，没有特别的进行运动减肥，以身高160来算。体重基数≥150，第一个月能减15斤以上 体重基数≥120，第一个月能减10斤以上。体重基数≤100，第一个月能减3-5斤。

3、本人试过这个，过午不食一个月能减六斤，也会有平台期，会有些天没有减，但是也不会反弹加重。就是停止过午不食的时候要注意慢慢加量才不至于反弹。

4、早饭坚持多吃，午餐少吃，晚餐少吃或不吃坚持两个月会瘦的。但是也根据你的体质决定。晚上或者中午只吃蔬菜沙拉也可以。

5、如果非要讲一个的话，可以给你一个大致的判断。一般人，不会有体重严重超标的情况，也不会特别瘦的。在这个情况下，美国运动医学会推荐的健康减重范围为每周0.5-1KG。一个月也就是2KG-4KG。

为什么我用过午不食的方法减肥一个月了..一斤都没有掉?

1、楼主你好，我觉得其实你这样很不好，晚餐不能不吃，非但不能减肥，还有损健康，会使人无精神，皮肤暗淡，不应该少食，而是应该合理食餐，不过我觉得您这已经是正常体重了。

2、摄入热量太少了，减肥热量摄入不能低于1200大卡。你摄入的热量如果低于每天身体消耗的热量太多，身体就会为了保护自己，降低自身代谢率，所以没有减轻。

3、至于有用我觉得可有可无。选择过午不食的人都是没什么时间做运动的，另外水果的选择要注意了，一般水果除了柠檬热量都很高，相对来说火龙果要低一点。

4、原地跑一个小时，再做拉伸运动十几分钟，差不多减了6斤了。我觉得你减不了的原因有可能是天气比较冷，你什么都不吃，新陈代谢很慢，又不运动，消耗不了什么热量。

5、早上和中午吃的不合理呗。或者是你身体条件不适合过午不食这种减肥方式，你可以改变一下你的减肥方法。比如，少食多餐。尽量少吃主食，可以用红薯白薯和南瓜代替主食。蔬菜烹饪上尽量少油。

6、过午不食这样的减肥方法，是通过摄入热量的减少来减肥的，可人体一旦热量摄入的少于身体本身需要的每天基本的热量，也会损坏你的基础代谢，基础代谢一降低，你的肌肉热量就会降低，你是无法燃烧脂肪的并且肉会很松。。

我过午不食一个半月减了十斤,最近体重开始慢慢的向上升了

但是看清楚主食不要吃米面，用南瓜、玉米、红薯代替，蒸熟，半个玉米的热量不足100，但是饱腹感特别强。

经过运动，脂肪减少了，增加了肌肉。但是肌肉的同重量前提下，只是脂肪的3分之一大小，所以总体看起来是还是瘦了。这样身体可以看起来更有线条，更纤细，但又不乏美感。

开始逐步减少食物分量。这能帮助身体适应比较低的热量摄入，并降低新陈代谢率。尝试将平常吃的分量减半。不吃某一餐，或限制某一餐的食量。通常不吃晚餐比不吃早餐或午餐来得方便及健康。

很多人在减肥的过程中吃的少，还坚持运动但是体重不降反升。这首先是因为减肥需要健康合理的饮食。