孕晚期饮食-孕晚期饮食注意事项和禁忌

摘要： 本文目录一览：1、孕晚期忌吃的食物2、孕晚期饮食注意事项...

本文目录一览：

• 1、孕晚期忌吃的食物
• 2、孕晚期饮食注意事项
• 3、孕晚期进行体重控制,应该怎样控制饮食?

孕晚期忌吃的食物

1、孕晚期忌吃食物 寒凉、对***有***作用的食物；腌制的，或者霉变的食食物；营养过于丰富的大补食物，比如人参、鹿茸、阿胶、燕窝等。

2、不能吃辛辣的食物，不能吃甜食，不能吃生冷的食物，不要吃味道太重的食物，尽量少吃高脂肪含量的食物；苋菜，冰冻西瓜，酒，蛋糕，腌菜。

3、孕妇饮食是非常重要的，但是有些食物是不能随便吃的，下面就来介绍一下孕妇饮食的禁忌。

孕晚期饮食注意事项

孕晚期适合吃些高蛋白有营养的食物。比如鱼肉、鸡肉、牛肉等，里面含有的蛋白质成分比较多对身体有好处，能够增强身体抵抗力以及促进新陈代谢。

孕晚期饮食上要注意：不要过多摄入碳水化合物(主食)和饱和脂肪(例如奶油、油炸食品)，避免胎儿过大。可以多吃一些优质蛋白，比如鱼、虾类的食物，另外要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。

孕晚期老是饿是特别正常的现象，因为胎儿在孕晚期长得比较快，孕妇只有吃好喝好才能维持胎儿的营养需求，因此孕晚期会容易饿。本文将为孕妇介绍孕晚期饮食注意事项，帮助孕妇更好地掌握饮食技巧。

孕晚期吃富含蛋白质、纤维素、矿物质的食物比较好，但需尽量避免单一饮食，做到营养均衡、荤素搭配，对孕妇健康和胎儿发育有一定好处。

孕晚期进行体重控制,应该怎样控制饮食?

孕妈咪每天需要摄取20克的膳食纤维，建议每天三餐中至少有一餐是以糙米饭(约8克膳食纤维)或五榖米饭来取代白米饭。此外，一般人每天必须吃五蔬果，孕妈咪则建议各增加一份蔬菜及一份水果，总计7份蔬果。

对于孕期女性来说，想要做到长胎不长肉，每天就要保持一定的运动量。而且，在孕后期每天坚持一定的运动量，还有利于生产。孕妇在锻炼的时候，要注意锻炼方式和运动量，莫要剧烈运动，以免影响身体健康。

本文将为孕妇介绍孕晚期饮食注意事项，帮助孕妇更好地掌握饮食技巧。适当控制进食量孕妇在孕晚期要适当控制自己的进食量，如果没节制的进食，会导致胎儿的体重过重，胎儿出生时可能会比较困难，因此也很容易造成难产。

可以减少食物的摄入量，通过多运动控制体重；注意一定要少食多餐，多吃水果蔬菜，不要吃零食和夜宵，少吃一些淀粉类食物。

孕晚期不要暴饮暴食、挑食或偏食将体重控制在饮食，多吃营养均衡的新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入充足；并进行适当的锻炼。散步是孕妇最好的运动。每天走6000步左右，对孕妇分娩很有帮助。注意控制饮食。

孕晚期确实需要控制饮食。在整个妊娠期，包括在孕前以及非备孕期，都需要控制饮食。只是控制饮食，并不是要过度控制，不能有营养不良、体重明显下降的情况出现，更不能过度节食减肥。