为什么入睡时间不要晚于23点?的简单介绍

摘要： 本文目录一览：1、晚上应该几点前入睡比较好?有什么依据呢?2、...

本文目录一览：

• 1、晚上应该几点前入睡比较好?有什么依据呢?
• 2、为什么说晚上23点之后不要睡觉?
• 3、近六成青年入睡时间晚于23点,是什么剥夺了年轻人的睡眠?
• 4、23点睡觉对人有什么好处?
• 5、近六成青年入睡时间晚于23点,长期晚睡会有哪些影响?

晚上应该几点前入睡比较好?有什么依据呢?

研究表明，多数正常成年人的睡眠时间在 5~4小时 比较合适。 晚上23：00~凌晨5：00，是肝脏、胆、肺排毒的时间， 所以一般晚上应该23前入睡比较好，早上7点左右起床。

正常情况下晚上10点前睡觉比较健康。一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠。

晚上十一点前睡觉最好，研究发现晚上十一点到清晨五点是黄金睡眠时间。

岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。

晚上十点入睡，因为晚上十点到两点是人体新陈代谢的高峰期，睡眠时间为8小时最好 睡眠时间多了对身体有什么害处？据科学家研究证实，在人体的脑组中“视交叉上核”的区域存在着生物钟。

为什么说晚上23点之后不要睡觉?

1、免疫力一旦降低，我们就很容易感生病，比如：容易感冒，容易患上一些过敏性疾病等等。还有，睡眠不足就会让大脑得不到充足的血液供应。因此，也会导致记忆力下降，注意力不集中等不良症状。

2、，熬夜会导致生活不规律，从而影响身体健康。熬夜对于身体健康最大的影响就在于会导致生活不规律。

3、长期23点以后睡觉，对身体肯定是有很大危害的。

4、不少人认为，虽然睡得时间较少，但依旧很精神，这并不是说睡眠时间段对身体没有危害，这种想法是不对的；睡眠不足这种情况长期下去，危害就会一点一点地浮现，以后再想改正就有点晚了。

5、熬夜容易变成顽固性失眠现在很多的年轻人都反映自己晚上躺在床上的时候会睡不着，尤其是放下手机之后会越来越精神。

6、熬夜还会影响人类大脑功能，容易出现大脑功能减退，会让人们在白天工作的时候出现精神萎靡不振和大脑疲劳以及记忆力减退等多种不适症状，会影响人们的学习和工作效率。

近六成青年入睡时间晚于23点,是什么剥夺了年轻人的睡眠?

1、除了玩儿手机就是打游戏 。现在的年轻人，大学生，他们晚上睡觉的时间都非常的晚 。他们晚睡都是因为在玩手机，还有打游戏或者是刷电视剧 。晚睡也会对自己的身体造成一定的伤害 。

2、工作占用了大部分的时间，只能挤压下班后的时间八零年代九零年代，基本上下班时间都是五六点，到家了天还没黑吃完饭还能遛个弯。但是现在朝九晚六已经是工作了，路上的通勤时间也比较长。

3、现在近六成的青年人睡觉时间晚于23点，我觉得是有一个这样的原因的：游戏。我们很多人其实都能够明白游戏对于青年人的诱惑有多大，很多成年人都经历过这样的阶段，玩到好玩的游戏，都恨不得一天都不会歇歇。

4、近六成受访青年在23点后入睡，他们睡得这么迟的原因是，上班一天非常的辛苦，把大量的时间都放在了工作上，每个人都想要一点私密的时间可以放松放松，很多人都觉得下班的时间是属于自己的，可以做很多自己喜欢的事情。

5、根据近期相关报道表示，近六成年轻人基本都会在23点之后睡觉是因为什么原因？其实我觉得无非就只有两种原因。一种是因为他本身是一个工作努力的人，想要通过自己的努力去改变自己现有的生活现状。

23点睡觉对人有什么好处?

这段时间之内，睡深睡眠要尽量超过四个小时，浅睡眠不能低于三个小时，充足的睡眠有助于消除疲劳和恢复体力，同时还能保持人的身心健康，增强免疫力。

既能保证睡眠的时间，还能保证睡眠的质量，对于维持身体基础代谢率的平衡，对于人体精力的恢复以及人体的 健康 都有好处。建议十点半前准备睡觉最好。

对于人体能量的恢复和人体健康都有好处。晚上11点前睡觉，这时肝脏需要进行系统的修复。否则，人就容易衰老，皮肤发黄、松弛。体内的代谢废物不能得到很好的清除，免疫系统得不到有效调节，容易发生癌症。

近六成青年入睡时间晚于23点,长期晚睡会有哪些影响?

长期晚睡会使人的免疫力下降，人体的免系统是非常重要的，如果人体长期处于极度疲惫的情况下免疫系统就会受到影响，人体免疫力下降会发生各种免疫系统疾病，比如类风湿性关节炎，红斑狼疮等疾病，这是非常危险的。

还有，睡眠不足就会让大脑得不到充足的血液供应。因此，也会导致记忆力下降，注意力不集中等不良症状。经常失眠 每天都是23点之后才睡觉，每天时间都是不固定。那么，我们的生物钟就会被打乱。

长期在晚上23点后，尤其是凌晨后睡觉，会对身体有以下影响：记忆力衰退 对于那些长期熬夜的人，你会发现第2天他们的工作和学习效率都是非常低的，而且很容易出现头昏脑胀的情况。

如果长期出现这样的睡眠障碍，不仅会长痘痘，还会容易导致内分泌出现紊乱。年轻人身体差的原因这些年轻人表示，他们每天躺在床上就会想东想西，想玩手机。所以很晚才有睡意，因此每天早上特别的难起床。