讲话紧张-讲话紧张心跳加快吃什么药

摘要： 本文目录一览：1、...破?有没有什么办法可以缓解在公众场所讲话紧张的心理障碍?2、...

本文目录一览：

• 1、...破?有没有什么办法可以缓解在公众场所讲话紧张的心理障碍?
• 2、演讲时如何克服紧张情绪
• 3、克服当众讲话紧张,提高自信心的方法
• 4、上台演讲总是很紧张怎么办

...破?有没有什么办法可以缓解在公众场所讲话紧张的心理障碍?

1、你怕什么？是那个让你一进去就紧张的环境吗？不，环境没有错。你是怕对自己造成伤害。这种伤害是多方面的。怕事情搞砸、怕丢人丢脸、怕肉体上受到攻击、等想明白你的怕是什么。

2、恐惧心理包括个体对各种事物的惧怕，如对人的恐惧，对某物的恐惧，对高的恐惧等。恐惧不仅造成人的生活障碍，而且对人的身心健康有很大危害。

3、生活当中，你不可避免地要与各种各样的人打交道，特别是Office Lady，社交是展示风的重要方面，可能需要和重要人物交谈，在公众场合发表你的观点，出现在谈判、酒会、晚宴等各种社交场所。

4、”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。

5、的演讲 。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之“幽默”而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。 演讲是冒险。冒险家的事业中总是存在着恐惧，但成功的冒险家都有对付恐惧的办法。作演讲应时刻铭记这一点。

6、第四，积极的心态，相信自己能把事情做好，给自己积极的心理暗示。 第五，找人聊聊天，散散心，让心中郁积的紧张排除出来。 对治内心紧张的根本方法，实际就是对治所有的情绪的方法。

演讲时如何克服紧张情绪

呼吸松弛法演讲前，深呼吸放松紧张的心情，简单易行。具体方法是站着，看着远方，全身放松，深呼吸。这样可以缓解演讲时的紧张情绪。

在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。自我调节 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。

深呼吸，能有效帮助你缓解紧张情绪具体做法是站立、目视前方、全身放松、做深呼吸。这是一个效果明显的方法，在紧张的时候深呼吸可以让你的思维慢下来，脉搏跳动慢下来，一切都会变得平静。

演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。

克服当众讲话紧张,提高自信心的方法

1、所以，鼓励你自己的话，一定是要正向的。比如，你可以握着拳头说：加油！我一定可以的。或者心理不断默念：放松！又或者对你自己说：反正死不了。等等，这些话都可以起到克服紧张的作用的。

2、克服当众讲话紧张的方法：充分准备、深呼吸、积极思考、与听众互动、注意语速和音量。充分准备：提前准备好演讲稿或幻灯片，并进行多次练习和修改，可以让自己更加自信和放松。

3、社恐、内向、胆小12个实用方法，克服说话紧张怯场提高当众讲话自信心。 讲自己所知道的。 要想在讲话时充满信心、底气十足，你就要对所讲内容有足够多的了解。

上台演讲总是很紧张怎么办

克服上台演讲的紧张情绪方法：自我陶醉法、自我调节法、注意转移法、语言暗示法。自我陶醉法。在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况，这时可以想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

为了消除紧张情绪，可以在演讲前通过营造良好的外部环境来放松情绪，比如在演讲前听一段轻松的音乐，看一些搞笑幽默的故事。

缓解上台演讲的紧张的方法 你需要做的演讲练习工作： 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。

可以熟悉演讲内容，提高演讲技巧，从而减少紧张感。

回避目光法：转移目光，取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，保持良好的心境。呼吸松弛法：运用深呼吸松弛紧张情绪，具体做法是站立、目视前方、全身放松、做深呼吸。

如果上台讲话紧张怎么办 上台前如果有紧张的情绪，尽量不要去想到台上紧张到底要怎么办，这时可以想些其它搞笑或愉快的事情转移意力。演讲前多做几次深呼吸，给自己一些心态的暗示，告诉自己是一定最棒的。