本文目录一览：1、在家的时候,如何锻炼腹肌和腰肌?2、练腹肌肚子越练越大,怎样塑造完美腹肌?3、怎么瘦腰两侧的赘肉(4个腹斜肌动作彪悍燃脂瘦腰)4、什么是ABS腰腹塑形在家的时候,如何锻炼腹肌和腰肌?登山跑是锻炼腹肌最有效果的一项运动，这项运动需要上肢跟下肢的同时协调配合，...