吃哪种营养素对眼睛好-吃哪种营养素对眼睛好一点

摘要： 本文目录一览：1、哪些营养素对眼睛好?2、...

本文目录一览：

• 1、哪些营养素对眼睛好?
• 2、护眼吃什么好?多吃这6种眼睛最爱的营养素,越吃越明亮
• 3、养眼护眼利眼的有哪些食物?

哪些营养素对眼睛好?

答案：维生素A 答案解析：维生素a对于人的视力，骨骼都有好处，动物肝脏、蛋黄粉，虾蟹里面都有维生素A。叶绿素有抑菌、祛除口臭、降血压、降血脂的功效，并不可以治疗视力。

DHA在眼睛视网膜中占50%，足量补充，明目益智。叶黄素：叶黄素是构成视网膜黄斑区域的主要色素，保护视力，缓解眼部疲劳。

吃富含维生素A、花青素以及β胡萝卜素等营养素的食物，对眼睛比较好。建议日常生活中吃一些富含以上营养素的食物，但不宜过量，而且食物也不能代替药物起到治疗疾病的作用。

眼睛需要的营养素大约有六种，一旦缺乏其中的一种，就很有可能会引起视力问题，下面就来讲一讲这六种营养素是什么吧。维生素C 维生素C不仅可以减少人体受到紫外线的伤害，还可以起到保护视网膜，防止水晶体老化的作用。

护眼吃什么好?多吃这6种眼睛最爱的营养素,越吃越明亮

明目吃什么效果最好 维生素A 不用多说，素有“护眼之神”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。

众所周知，眼睛是心灵的窗口，每个人都希望拥有一双明亮的眼睛。对于健康饮食来说，在保护眼睛健康方面，也是小有成效的。食物中的维生素A和β-胡萝卜素，都是有助于缓解眼睛疲劳、补肝明目的好营养。

蛋黄 蛋黄中含有扶风的叶黄素喝玉米黄素，这两种物质可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，特别有保护眼睛的作用。很多人觉得吃蛋黄会胆固醇过高，其实只要在吃蛋黄的同时多吃点蔬菜水果就可以了。

养眼护眼利眼的有哪些食物?

富含蛋白质的食物： 瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。 富含钙质的食物： 钙具有消除眼睛紧张的作用。

菠菜中叶黄素的含量不少，是延缓眼睛老化和预防各类眼部疾病的重要物质。还含有丰富的维生素B2和 β-胡萝卜素，前者在足量时，可防止眼睛充血问题，后者可在体内转化成维生素A，起到预防干眼病的作用。

番薯含有大量的β-胡萝卜素、维生素E和维生素C，可以说是一种平衡人体营养的最佳食物，同时它也可以提高目力和保护眼睛健康。西兰花 除了眼睛健康，这也是一种有助于保持心脏健康的蔬菜。